Как похудеть при помощи йоги

Как похудеть при помощи йоги

 

В этой статье мы рассмотрим вопрос как похудеть при помощи йоги, какие асаны использовать, и можно ли это делать самостоятельно

Есть много способов похудеть. Кто-то, ограничивает себя в еде, а потом, срываясь, набирает ещё больше вес, кто-то использует различные диеты, кто-то всевозможные препараты для похудения и, как правило, всё это неэффективно. Что же делать?

Прежде всего - надо понять причину набора лишнего веса. Если её не убрать, то любые методы не будут работать. Это всё равно, что вычёрпать воду из ванны не выключив кран, из которого в неё поступает вода.
Причиной может быть что угодно. Это и неправильное питание или его режим, лень, дурные привычки, заболевания, ведущие к излишнему весу и многое другое, всё не перечислишь. Порой человеку трудно понять, где находится причина проблемы. Но, только идущий осилит дорогу. А те, кто ищут быстрые и лёгкие способы как бы похудеть ни чего не делая обречены на неудачу. Так во всём, не только в этой проблеме. Так устроена жизнь.

В йоге есть упражнения, которые способствуют нормализации работы пищеварительной системы, правильному усвоению пищи и её переработки. Но за этими физическими упражнениями стоит не только механическая работа тела, но и изменение внутреннего состояния самого человека. Асаны (позы в йоге) имеют не только физиологический эффект, но и психический.

Как происходит похудение при помощи йоги

Выполняя асаны, мы раскрываем суставы, снимаем зажимы и напряжения с мышц, а также укрепляем слабые мышцы и придаём им тонус. Это улучшает циркуляцию крови, венозный и лимфатический отток.<.p>

Если эти оттоки не налажены, то недостаточно выносятся из организма шлаки, побочные продукты жизнедеятельности органов и мышц. Организм плохо очищается. Всё это накапливается в виде отложения солей в суставах, камней в органах, закупориваются сосуды, ухудшается очистка желудочно-кишечного тракта. Не находя выхода эти накопления преобразуются в опухоли, различные новообразования, увеличивается вес и т. п.

Всё это влияет на внутреннее состояние. Человек быстро устаёт, появляется лен, нежелание ,что- либо делать, теряется энтузиазм, творчество, радость жизни уходит на второй план. Переедание, алкоголь, никотин и прочие «удовольствия», в конечном итоге приводят к пессимизму, возрастает критика всего и вся, агрессия, апатия. Человек становится ленивым, инертным, мышцы слабеют, органы чувств притупляются, начинает больше брать, чем отдавать. Всё это ведёт к не нужному накопительству, как внутреннему, так и внешнему.

Для того чтобы начать заниматься, надо подойти к этому спокойно, без излишнего энтузиазма. С начала это пусть будут 15 минут, пусть не каждый день, но регулярно. Регулярность дисциплинирует. Не отчаивайтесь, если это сразу не получается, начинайте снова, но не останавливайтесь. Помните ни кто кроме вас самих, вам не сможет помочь. Без вас ни что не будет работать, ни одна методика.

Упражнения, которые будут приведены ниже, можно выполнять дома самостоятельно, но если вы новичок в йоге, то лучше первое время заниматься с опытным инструктором.

 

 

Это первая часть комплекса.

 

16.11.2018

Йога для всех Яндекс.Метрика